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du chesnay 78 athlétisme
Bonjour à Tous et à Toutes,
 
J’espère que vous allez bien et vos familles également. Voici les dernières directives en matière de reprise des activité sportives :
A compter du 11 Mai 2020, il n’y aura plus besoin d’avoir sur soi une autorisation de sortie. Il n’y a plus de temps limité pour aller courir. Par contre, il ne faut pas courir en groupe a plus de 10 personnes, et dès l’instant où vous courrez à plusieurs, il faut respecter une distance de 10m entre vous.
Le traditionnel PARIS-VERSAILLES vient d’être annulé. Pour ceux qui étaient déjà inscrits, vous pouvez demander le remboursement, via le site de Paris-Versailles.
Pour les Championnats de France du Semi-Marathon, j’attend les infos. J’ai confirmé les engagements de ceux qui m’avaient répondu. Pour les Championnats de France d’Ekiden, pas de confirmation que les Championnats auront lieu pour le moment.
La licence de la saison 2019-2020 restera valable jusqu’au 1er Novembre 2020.
Pas de reprise des entraînements au stade pour le moment, je vous préviendrais dès que l’on aura le feu vert.
Je vous donne un petit programme pour garder la forme.
 
En vous souhaitant une très bonne journée,
 
Bernard
 
 
1er ENTRAINEMENT
Séance d’endurance pure 1H00-1H10 (allure lente)
2ème ENTRAINEMENT
30’ Echauffement + 20’ VITE-LENT-VITE (1’/1’ ou 30’’/30’’) + 10’ Récupération
3ème ENTRAINEMENT
Séance de rythme 1H00-1H20 (allure du semi-Marathon)
4ème ENTRAINEMENT
Séance d’endurance Longue 1H20-1H40 (allure Lente)